اعداد تدريبات بالشدة القصوى على وفق معدل ضربات القلب المستهدفه لتطوير بعض القدرات البدنيه الخاصه والانجاز لعدائي 100 متر شباب

Abstract

أن تطور الأرقام في مسابقة 100متر لها ارتباط كبير في نوع التدريبات الخاصة بهذه المسابقة القصيرة الزمن وإن جميع البرامج التدريبية تبنى من أجل تحقيق تطور القدرات البدنية بالشدة القصوى على وفق معدل ضربات القلب المستهدف والمطلوبة لأداء النشاط الرياضي الممارس ويتوقف ذلك على الاختيار الصحيح لطول مدة الاستشفاء عند تكرار التدريبات على وفق مؤشر عودة النبض إلى (120 ن/ د), حيث لاحظت الباحثة أن من أسباب تدني الإنجاز في مسابقة عدو 100 متر هو ضعف في القدرات البدنية مما يؤثر الى تدني بتحقيق افضل انجاز لدى العدائين لذا ارتأت الباحثة الى اعداد تدريبات بالشدة القصوى على وفق معدل ضربات القلب المستهدف مما يساهم إلى أعلى المستويات لتحقيق أعلى الإنجازات في هذا المجال. وهدف البحث اعداد تدريبات بالشدة القصوى على وفق معدل ضربات القلب المستهدف لتطوير بعض القدرات البدنية والانجاز لعدائي 100 متر شباب , واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي بالاختبار القبلي والبعدي للمجموعتين التجريبية والضابطة, وتم تحديد مجتمع البحث عدائي الفرات الاوسط شباب مسابقة 100 متر ( محافظة بابل , محافظة النجف , محافظة الديوانية , محافظة كربلاء ) للموسم التدريبي 2021 والبالغ عددهم (12) عداء اذ تم اختيار عينة البحث بأسلوب الحصر الشامل وقسمت العينة الى مجموعتين التجريبية والمجموعة الضابطة وبواقع (6) عدائيين لكل مجموعة وتم تطبيق تدريبات بالشدة القصوى على وفق معدل ضربات القلب المستهدف على المجموعة التجريبية ولمدة (8) أسابيع وبواقع ثلاث وحدات تدريبية في الأسبوع الواحد واستخدمت الحقيبة الإحصائية SPSS لمعالجة البيانات والحصول على النتائج ومنها توصلت الباحثة إلى أهم الاستنتاجات ان تدريبات بالشدة القصوى على وفق معدل ضربات القلب المستهدف اثرا ايجابيا لتطوير بعض القدرات البدنية والانجاز لعدائي 100 متر شباب. The development of numbers in the 100-meter competition has a great relationship with the type of exercises for this short-time competition, and that all training programs are built in order to achieve the development of physical abilities with maximum intensity according to the target heart rate and required to perform the exercised sports activity, and this depends on the correct choice of the length of the recovery period when Repeat the exercises according to the pulse return index to (120 n / d), where the researcher noticed that one of the reasons for the low achievement in the 100-meter sprint competition It is a weakness in the physical abilities, which affects the low achievement of the best achievement for the runners, so the researcher decided to prepare exercises of the maximum intensity according to the target heart rate, which contributes to the highest levels to achieve the highest achievements in this field. The aim of the research is to prepare exercises of the maximum intensity according to the target heart rate to develop some physical abilities and achievement for the 100-meter youth runners The researcher used the experimental method with the pre and post test for the experimental and control groups, and the research community was identified as the middle Euphrates runners for the 100-meter competition (Babylon Governorate, Najaf Governorate, Diwaniyah Governorate, Karbala Governorate) for the 2021 training season, which number (12) runners, as the research sample was chosen in a manner Comprehensive enumeration and the sample was divided into two groups, the experimental and the control group, with a rate of (6) Two runners for each group, and maximum intensity exercises were applied according to the target heart rate on the experimental group for a period of (8) weeks, with three training units per week. The target heart rate has a positive effect on the development of some physical abilities and achievement for the young 100-meter runners.